基礎代謝は筋トレで!

筋肉は鍛えないと、体は徐々に衰えていくのです。
ですから毎日鍛えないといけないのですが、そうはいっても、
3日坊主で終わってしまうという人にとっては、なかなか継続出来ないものです。
特にお尻が垂れてきたというのは、れっきとした筋肉の衰えと言え、
とにかく重力に逆らう力を付ける必要があります。

 

負けたらあかん!という言葉があるように、本当に地球の重力に負けてはいけないのです。
基礎代謝を上げる方法としては、筋トレがありますが、それは特別に何かメニューを
作るということでもなく、普段の何気ないことでも十分に鍛えられます。

 

例えば、階段の上り下りでもお尻がしゅっと締まって見えますし、
そういった普段の生活の積みかさねによって、大きな成果を生み出すのです。
毎日30分のウォーキングをしてみましょう。
これを日課にすることによって、私たちの体はみるみる間に引き締まったボディに
変化してくること間違いないのですから。

 

その他に簡単なトレーニング方法として、足を腰幅ぐらいに開き、
両手を肩の高さにして、両膝を深く曲げて、スクワットをします。
右足に体重を乗せ、90度ひざを折り曲げた状態で10秒キープ、
反対の脚にも同様に体重を乗せて、10秒キープ、これを2セット行います。

 

これで、大分筋肉は鍛えられますので、是非毎日続けてみましょう。

 

何回か行い慣れてきたら、ダンベル等を使ってやると、
益々効果が期待できますので、試してみてください。