基礎代謝は7つのポイントで上がる!

基礎代謝は元々、体内で作られる美容成分や健康成分で
調和が取れているのですが、それが年々、生成される量が少ないので、
バランスを崩し、脂肪燃焼が出来ずに、太ってきてしまうのです。

 

ですから、基礎代謝を上げるように、外からの作用を与える必要があるのですが、
まず、冷え症を改善すること、冷えは内臓を冷やしてしまうので、
基礎代謝が下がってきてしまう要素であり、まずは改善していくことです。

 

それから朝食をしっかりと摂ることで、朝食べることで、体温が上がり、
基礎代謝も同時に上がってきます。
勿論朝だけでなく、一日3食をバランス良く食べることが必要です。
そして、マッサージによる基礎代謝アップで、特にリンパの流れを良くすると、
体内の老廃物が排出され、胃腸がすっきりと元気になってきます。

 

それから、冷え性予防の為に、靴下や腹巻等を愛用するということです。
冬場ばかりでなく、夏場はエアコン等で体が冷えてしまう為、
体温調整の為にも、お腹周り等は冷やさないようにしましょう。

 

そして適度な運動ですが、ウォーキングは有酸素運動なので、
毎日20分程度を目安に継続的に続けることで、必然と痩せ体型に繋がってきます。

 

6つ目は、ストレス発散です。
ストレスは様々な症状を引き出してしまうので、こまめに発散させることも忘れないでください
最後はサプリメントによる基礎代謝アップです。
最近では、脂肪燃焼に繋がるサプリは色々登場していますので、
自分に合ったタイプを選んでみましょう。

代謝をあげるサプリ