基礎代謝を上げるストレッチとは?

寝る前のちょっとした時間を利用して出来るストレッチは、基礎代謝を上げるということで
人気が高いのですが、一日5分程度で出来てしまうということから、最近人気が高いのです。

 

たった5分程度で出来てしまうのですから、これはやってみて価値があると思います。
これはお風呂上りに行うストレッチであり、日々の疲れを取り除くのに、
質の高い眠りが必要であり、その為のトレーニングでもあるのです。

 

ベッドの上で出来るので、寝る前に出来るというストレッチです。
まず、女の子座りをし、膝頭が浮き上がるぐらいまで、足首を太ももから遠くに離す、
その状態で、膝頭を両手で床に押し付けます。
これを15分程キープするのです。

 

又、下半身の脂肪を取り除くストレッチとして、仰向けになって寝て、
膝を軽く曲げた状態で脚を上げます。
角度としては、90度で、足首や膝頭が離れないように注意しながら行うようにしましょう。
こちらも15秒です。

 

どうですか?この二つの方法、出来ますか?
どちらも時間的にも短く、簡単に出来そうですが、意外ときつかったりするのですが、
やはりダイエット効果の為なので、当然きついのは当たり前かもしれません。

 

足ももっとピンと伸ばすことによって効果が高まるのですが、より一層きつくなりますね。
しかし、ここは気持ちを鬼にして、しっかりとストレッチを始めましょう。
又、バランス感覚を鍛える為にも、腰に手を当てて、腰が宙に浮くまで上げることで、
鍛えることが出来ますよ。